Oat Ada Caranya.

Ramai orang tahu, mengambil bijirin oat untuk sarapan itu baik untuk kesihatan.
Tetapi ramai yang tidak gemar kerana oat berkanji.

Ada caranya suypaya oat menjadi sarapan yang enak.
Rendam semamgkuk oat semalaman dengan air sejuk. Keesokan paginya tapis oat tersebut.
Ini bertujuan supaya oat tidak berkanji.

Untuk sarapan, oat boleh dicampurkan dengan minuman yang biasa diambil ketika bersarapan. Minuman biasa akan menjadi lebih enak.

Untuk berdiet dengan sarapan bijirin oat, kurangkan secara berperingkat pengambilan nasi lemak, nasi dagang, roti canai, nasi kerabu, mee goreng dan makanan berminyak dan menggantikan dengan bijirin yang lebih menyihatkan.

Kesihatan kita, tanggungjawab kita.

OAT

Bersarapan dengan semangkuk oatmeal dapat menurunkan berat badan secara sihat dan teratur.

Kajian dilakukan oleh Rippe Lifestyle Institute telah mendapati bahawa selain menurunkan kolesterol, makan oatmeal juga boleh menjadi sebahagian daripada rancangan penurunan berat badan. Keputusan kajian, pada 23 Oktober 2006 olen Persatuan Amerika Utara bagi Kajian Obesiti (NAASO), mendapati bahawa orang yang makan semangkuk Quaker Instant Oatmeal Weight Control sebagai sebahagian dietnya dapat mengurangkan berat badan secara terancang.

"Mengambil oatmeal sebagai sebahagian daripada program keseluruhan penurunan berat badan yang sihat adalah munasabah," kata James Rippe, MD, pakar jantung dan professor perubatan di Sekolah Perubatan Universiti Tufts dan Pengarah Rippe Lifestyle Institute. "Oatmeal sangat berkhasiat dan sumber yang baik serta mengandungi serat dan nutrisi penting lainnya. Oatmeal juga merupakan salah satu makanan yang mengenyangkan pada waktu sarapan.

Para penyelidik mengkaji 40 individu yang bermasalah berat badan atau obesiti (5 orang lelaki dan 35 wanita) program dijalankan selama 15 hingga 30 minit setiap hari secara berterusan sambil berdiet (defisit sebanyak 500 kalori setiap hari), Pada setiap hari mereka makan satu pakej Quaker Instant Oatmeal untuk sarapan. Mereka kehilangan rata-rata 5 kilogram dalam empat minggu pertama kajian.


Penemuan lain termasuk:

* Penurunan lingkar pinggang 2 ".
* 5% penurunan lemak tubuh.
* 80% kehilangan lemak dan tidak menjejaskan otot..

MAIN

Seronok juga hari ini. Petang TADI dapat peluang main woodball. Rehat minda sambil riadah.
Main woodball ni nampak mudah, tapi kemahirannya perlu belajar juga.

Sesekali

Sesekali dapat update blog. Tugas di sekolah semakin bertambah. Petang ini akan ikuti kuliah seperti biasa. Assignment belum 100% siap. Takpe, ini rutin yang perlu dibereskan... SEmoga semuanya dapat saya lalui dengan tenang...

PocoPoco2

POCOPOCO

Mampukah Saya

Mampukah saya?

Mengajar ialah tugas harian yang amat mencabar. Ia suatu profesion yang hebat dan kita perlu komited melaksanakannya. Ia memerlukan sikap yang positif bagi menambahbaik kehidupan dan memenuhi keperluan pelajar. Sebagai guru, kita perlu bertanggungjawab, rajin, bersemangat, kreatif, kawaldiri, terancang, berdisiplin, kolaboratif, adil, taat, bersedia bertugas dan sebagainya.

Mampukah saya?